Pilates

Henüz çok yeni bir pilates öğrencisi olmama rağmen bazı hareketleri sizinle paylaşacağım.

Pilatesi ne amaçla yaptığımız çok önemli. Şahsen ben ofis çalışanı olarak üstümdeki hamlığı atmak, boynumdaki ağrıları hafifletmek amacı ile yapıyorum. Bu arada da 2-3 kilo versem hiç fena olmaz tabi.

Kendime bir pilates topu aldım. Evde vakit buldukça, spora gidemediğim günlerde yapmaya çalışıyorum. Bunun yanında yediklerime dikkat ederim. Hayatımda hiç diyet yapmadım desem yeridir, ama yediklerime dikkat ederim. Zaten etçil değil, otçul bir insan olduğum için genelde sebze ağırlıklı besleniyorum. Ama kırmızı etten vazgeçmem. Meyveyi fazla tüketemediğim için suyunu sıkıp içiyorum. Bazen sebzelerinde suyunu sıkıp içiyorum. Şekeri hiç biz zaman kesemedim. Onun için evde esmer şeker kullanıyorum. Kendi ekmeğimi kendim yapmaya çalışıyorum. Sonuç olarak canım ne isterse yiyiyorum. Sadece ölçüsünü abartmamaya dikkat ederek.

Aslında uzun zamandır hayranlıkla takip ettiğim biri var. "Ellie Krieger". Home TV de çıkıyor. Bazı tarifleri acayip gelse de genellikle çoğunu beğeniyorum. Benim damak tadıma çok uyuyor. Tariflerini de yapıyorum. Klasik yemekler yapmıyor. Sağlıklı besinlerin sadece ottan ve tahıldan oluşmadığını gösteriyor. Hem lezzetli hem sağlıklı hem de pratik harika yemekler yapıyor. Digiturk'unuz yoksa www.foodnetwork.com'dan tariflerine ve videolarına ulaşabilirsiniz.

Gelelim pilates hareketlerine. Size birkaç basit hareket gösteriyorum. Emin olun bunları 20 dakika yapın ter içinde kalacak, kaslarınızın yandığını hissedeceksiniz. Kaslarınızın yandığını hissetmek harika bir duygu, çünkü çok yakında istediğiniz forma girmek üzeresiniz demektir.

Bu haraketleri pilates lastiği ile yapıyorum. 

Bu hareketler ise başta karın olmak üzere gluteus kaslarınızı çalıştırıyor.

Daha pek çok farklı hareket var ama ben en çok bunları uyguluyorum.

Kolay gelsin.